Dicas Para Ficar Excitado Mais Rápido

Uma velha piada pergunta: “Qual é a única palavra em que uma mulher pode contar para despertar sexualmente um homem?”

A piada: “Olá”.

A piada é adequada para homens com menos de 40 anos – jovens que se sentem excitados a maior parte do tempo e tendem a ser despertados rapidamente. 

(Lembra-se desses dias?) Mas, à medida que envelhecemos, a excitação leva mais tempo. Pode até se tornar problemático. Então, aqui estão seis maneiras de ficar empolgado com o tango horizontal:

1. Entenda por que as coisas mudaram. Culpe a evolução: a missão biológica da vida é reproduzir a vida. Ao longo das eras, os seres humanos evoluíram para aproveitar ao máximo suas oportunidades reprodutivas. 

É por isso que os jovens gostam de trotar. Depois dos 50 anos, no entanto, o sistema nervoso se torna menos excitável e a urgência erótica esfria. A certa altura, até as cabras de bode, uma vez com tesão, podem ter esse pensamento inconcebível: Puxa, eu não quero – não estou excitada.

Enquanto as mulheres param de produzir ovos na menopausa, os homens podem ter filhos em qualquer idade. Mas isso não faz do sexo um slam dunk depois dos 50; as ereções podem tornar-se duvidosas e a excitação não é mais automática. Em suma, é preciso trabalho. Como uma amiga de 66 anos mencionou recentemente, “ela queria, e eu aprecio isso com ela, mas eu simplesmente não conseguia fazer isso”.

2. Perceba que os medicamentos para ereção não afetam a excitação. Nos homens jovens, excitação e ereção são sinônimos. Depois dos 50, ao contrário, as coisas mudam: um homem mais velho pode querer fazer sexo e se excitar sem ter uma ereção, ou pode ter uma ereção, mas não se sente excitado.

Essa dissociação confunde muitos homens (compreensivelmente!). Alguns buscam alívio através de medicamentos para ereção ou suplementos naturais como o libidman caps, acreditando que, se a mecânica estiver em vigor, o motivo também será.

 Eles tomam a pílula e depois se sentem traídos quando isso não os faz sentir-se ativados. Eis o porquê: os medicamentos para ereção simplesmente aumentam o fluxo sanguíneo no pênis. 

Eles não têm efeito sobre a excitação, que é subjetiva. Essa é uma das razões pelas quais mais da metade dos homens que recebem uma receita inicial de um medicamento para disfunção erétil nunca o reabastecem.

3. Saboreie a construção. Psicologicamente, há uma boa razão para embrulhar um presente: o tempo que leva para desembrulhar gera expectativa e acrescenta zing tanto ao dar quanto ao receber. Ansioso para o sexo também aumenta a excitação. 

É por isso que os terapeutas sexuais incentivam os casais que progrediram um pouco além do estágio quente e pesado a fazer encontros sexuais com antecedência: quando adultos mais velhos esperam se sentir despertados espontaneamente, o sexo pode não acontecer. (Aqui está uma forma de “embrulhar o presente” que é quase certo para despertar um homem mais velho: faça suas compras de lingerie com mel.)

4. Seja paciente – consigo e com ela. Os terapeutas sexuais têm um ditado: “O que os jovens querem fazer a noite toda leva os homens mais velhos a noite toda a fazer”. No entanto, refaça um pouco esse truísmo e você descobrirá um benefício para o sexo mais antigo: uma queixa perene de mulheres mais jovens tem a ver com homens jovens que se apressam em brincar de genital antes que a mulher se sinta aquecida e receptiva. O ritmo mais lento de excitação de um homem mais velho se encaixa perfeitamente com o que as mulheres preferem, melhorando a compatibilidade erótica. 

Portanto, antes de qualquer um de vocês alcançar o material rodante do seu parceiro, abraçar e beijar de brincadeira: Use massagem lenta e sensual para se tocarem todo, do couro cabeludo aos dedos dos pés. Depois de mais ou menos 30 minutos, é provável que ela se sinta suficientemente excitada para desfrutar da brincadeira genital. (E é bem provável que você também goste.)

5. Abrace o novo. O que torna os primeiros meses de um caso de amor tão apaixonados? Dopamina. Esse produto químico do cérebro, um neurotransmissor, dispara quando as pessoas se apaixonam. Mas seus níveis de dopamina voltam ao normal depois de mais ou menos um ano; isso pode tornar a excitação problemática para um homem mais velho. 

Para recuperar a excitabilidade sempre pronta do romance precoce, use a novidade para aumentar seus níveis de dopamina (e, assim, aumentar a excitação). É por isso que os terapeutas sexuais incentivam os casais a adicionar novos elementos a suas vidas sexuais, como fazer amor de uma nova maneira, ou em um momento diferente, ou em um lugar diferente. Uma escapadela romântica de fim de semana pode apresentar a oportunidade perfeita para alcançar os três.

Dicas Para Quem Deseja Trabalhar Como Manicure

Você sabe que Marilyn Monroe está dizendo que os diamantes são os melhores amigos de uma mulher? Seu brilho também pode ser encontrado nas unhas! Strass, caldo e lantejoulas imitam perfeitamente as pedras preciosas – elas podem ser usadas como complemento para diversificar a manicure ou decorar o prato inteiro com elas.

Essas decorações garantirão que a estilização não escape da atenção das festas de carnaval, desde que, é claro, sejam aplicadas corretamente na unha. A durabilidade do estilo garante que você use nossa base para tarefas especiais –  Base Extra. Qual é a ordem dos procedimentos?

Realize uma manicure híbrida de  acordo com as etapas padrão:

  • aplicando a base,
  • 2 camadas de verniz híbrido colorido
  • então top.
  • então, na manicure híbrida finalizada, aplique um pouco de base com um pincel fino e preciso,
  • o produto deve estar em um local onde colocaremos strass ou caldo,
  • quando o arranjo de decorações for satisfatório para você, cure a composição na lâmpada por cerca de 30 segundos.

Para aproveitar o efeito o máximo possível, recomendamos proteção adicional para as unhas – novamente usando Base Extra e um pincel fino. Uma pequena camada do produto deve ser aplicada nas bordas livres das decorações (bordas que não entram em contato direto com o ladrilho) e curada novamente.

O estilo está pronto! Se você ainda tiver dúvidas, recomendamos que você assista ao nosso tutorial.

Pólen

O maior sucesso do ano passado na estilização de unhas é definitivamente o  pólen . Eles mudarão qualquer estilo de maneira relativamente fácil – tudo o que você precisa fazer é aprender o princípio de sua aplicação correta para aproveitar a folha de cor perfeita e um flash que você não obterá com verniz! Em nossa oferta, você encontrará uma ampla seção transversal de pólen mágico:

–  Efeito Chrome , dando o efeito de uma superfície espelhada,

–  Efeito luar , dando o efeito de um revestimento de cetim em 3 tons de luz mudando sob a influência da luz: verde-amarelo, azul-roxo e azul-turquesa,

–  Efeito Holo 3D , piscando com todos os tons do arco-íris!

– Também não podemos esquecer o conhecido e apreciado Efeito Arielle, disponível em várias cores, com um acabamento brilhante e fortemente cintilante.

Qual é o princípio da aplicação de pólen? Aplicamos o Efeito Chrome, Efeito Moonlight e Efeito 3D Holo na camada de Dry Top curada na lâmpada. Dry Top  é um produto sem dispersão ou camada pegajosa, que é a base ideal para o pólen listado acima. O princípio da aplicação é muito simples:

  • nós aplicamos a base selecionada,
  • aplicamos duas camadas de verniz colorido, seguidas por Dry Top,
  • curá-lo menos do que outras camadas – cerca de 15 segundos são suficientes,
  • esfregue o pólen selecionado nessa base. Podemos fazer isso com um dedo enluvado ou um fantoche demão  .

Em seguida, para remover os restos de um produto não tão bom, varremos as unhas com um  pincel macio  e, para proteção, reaplicamos a parte superior (nesta fase, pode ser qualquer uma, recomendamos  Sunblocker ,  Hard Top  ou  Dry Top ; no caso deste último, vale a pena aplicar 2 camadas por causa de sua flexibilidade).

Usamos uma regra diferente para o efeito Arielle – esfregamos esse pólen na camada de dispersão do verniz híbrido colorido. Somente mais tarde, protegemos o todo com um top híbrido selecionado.

Vale lembrar que o efeito que o pólen dará também depende da cor do verniz híbrido! Por exemplo, o aplicativo Chrome Effect para um tom de rosa forte dará um efeito de ouro rosa. Existem tantas combinações!

Géis de pintura e pintura híbrida

As decorações pintadas à mão são um elemento de estilização que lhe confere um caráter único. Tais decorações podem ser criadas com a ajuda de vernizes híbridos padrão, mas a alta pigmentação e precisão também serão fornecidas pelos géis de tinta da nossa oferta.

O gel de tinta é um gel colorido espesso e altamente pigmentado, criado para decorações complexas. Pode ser curado em lâmpadas LED e UV sem problemas. Também é fácil de remover sob a influência da acetona. O gele de tinta é aplicado com um pincel para decoração, geralmente fino e com cerdas sintéticas. Todo o resto, ou seja, o padrão que você pinta e a escolha da cor do gel, depende apenas de suas preferências!

Atualmente, em nossa oferta, você encontrará 9 tons deste produto: claro, dourado, prateado, rosa neon, laranja e amarelo, branco e preto. Você não deve esquecer os desenhos pintados com um gel híbrido ou de tinta devem ser protegidos – de preferência com o Hard Top. Que motivo você criaria em suas unhas.

Se você deseja aumentar ainda mais suas possibilidades como manicure, uma ótima dica é fazer alongamento de unhas que é um tema que está em alta no mercado, e para que você possa aprender tudo isso de forma didática, recomendo que faça um curso de alongamento de unhas para que você possa aprender de forma correta como aplicar essas técnicas.

Adesivos e fitas

Adesivos e fitas são a solução ideal para pessoas que ainda não têm experiência na criação de decorações feitas à mão. Eles mudarão o estilo em alguns segundos e, graças à proteção adequada, você poderá aproveitá-los até trocar de manicure! Vamos começar com adesivos de água, uma grande variedade dos quais você encontrará em nossa loja online.

Escolhemos o padrão em que estamos interessados ​​e o tamanho do adesivo é ajustado ao tamanho da unha. Normalmente, existem vários tamanhos no conjunto, mas se nenhum deles se encaixar perfeitamente – não se preocupe, você pode cortá-los com uma tesoura ou remover o excesso posteriormente com uma lima delicada.

  1. Umedeça o adesivo cortado e combinando com água – é melhor derramar algumas gotas em um pequeno prato ou suporte.
  2. Quando o adesivo está molhado e você pode remover facilmente o filme protetor, é hora de aplicar.
  3. O adesivo é aplicado à manicure híbrida acabada, já coberta com uma camada superior.
  4. Colocamos o padrão no lugar certo, depois pressionamos suavemente o ladrilho e nivelamos a superfície para remover as bolhas de ar.
  5. Se o adesivo ultrapassar a borda livre da unha, basta arquivá-lo com uma lixa delicada.
  6. O próximo passo é cobrir todo o Hard Top e curar a lâmpada.
  7. A aplicação das fitas é semelhante, mas pulamos a etapa com água – as fitas são cobertas com um adesivo delicado, não é necessário molhá-las. Corte adequadamente o fragmento no ladrilho, ajuste e cubra com uma camada de topo.

Rapido graph

A última forma de decoração que mencionamos será o desenho com uma fotografia rápida. Uma caneta de desenho provavelmente conhecida por alguns de vocês, é usada não apenas por estudantes de arquitetura, mas também por amantes de manicure bonita e única! O Rapidograph é uma ferramenta que permite criar linhas finas e precisas que são impossíveis de obter com a ajuda do pincel mais fino.

Como criar decorações usando um rapidógrafo?

  • Encho o tanque do dispositivo com tinta – nossa oferta inclui duas cores: branco e preto.
  • aplicamos a base e duas camadas de cor – a segunda é suavemente emaranhada com um bloco de polimento, porque desenhamos padrões com uma fotografia rápida em uma camada levemente emaranhada de verniz híbrido.
  • depois de desenhar a decoração, vale a pena esperar alguns segundos para o rímel secar bem.
  • nós colocamos em qualquer parte superior para finalizar toda a estilização.

Vale lembrar que o rapidógrafo é um dispositivo muito delicado que precisa de cuidados, pois é fácil entupir sua agulha fina. O esforço dedicado aos ornamentos usando o rapidógrafo certamente recompensará o resultado final. Desenhos intrincados de mandalas e pinturas exóticas – estão disponíveis na ponta dos dedos!

Formas de Perder Peso Rapidamente

Você precisa saber como perder peso rapidamente? Perca até 10 libras em 7 dias com nossas dicas e planos de dieta para perda de peso. Basta dar uma olhada em como eles funcionam e escolher o caminho certo para você.

Quando você carrega o peso que deseja, ninguém realmente diz ‘Quero perder peso, mas espero que demore muito, muito tempo para fazê-lo’. Compreensivelmente, dietas rápidas têm um grande apelo, mas antes de iniciar um de nossos planos de perda de peso que prometem perder peso rapidamente, vale a pena considerar se é a solução certa para você.

Se seguidos adequadamente, esses planos de dieta fornecerão resultados de perda de peso – rápido! Mas se você deseja perder muito peso ou fazer uma grande mudança em sua vida, uma opção a longo prazo pode ser melhor para você.

Dicas sobre como perder peso rapidamente

Perder peso já é bastante difícil para muitos de nós, mas no final das contas se resume a números: comer menos calorias para perder peso rapidamente. Se descobríssemos como perder peso rapidamente, todos alcançariam facilmente suas metas de peso. Mas não se desespere, essas dicas úteis irão ensiná-lo a perder peso rapidamente.

Quando atingimos uma certa idade, todos nos tornamos um pouco de peso consciente. Tentar perder peso pode ser muito benéfico, pois há muitos benefícios, no entanto, essas tentativas não devem se tornar uma obsessão. Se você estiver com sobrepeso / obesidade, a perda de peso não o manterá afastado de todas as doenças relacionadas à gordura, mas também o fará parecer mais magro e melhorará seus níveis de confiança.

Muitas pessoas pensam que malhar é a única maneira de perder peso, mas há muitas outras coisas que você precisa considerar se quiser emagrecer. Estes são mais importantes do que simplesmente apertar os músculos, que é o que um programa de treinamento geralmente faz. Tudo que você precisa são algumas dicas úteis para perder peso rapidamente, o que realmente fará sentido e dará resultados. Essas dicas de fitness para perder peso são descritas nos parágrafos seguintes.

Melhor maneira de perder peso de forma rápida e segura

Para todas as pessoas que têm problemas “pesados”, tenho apenas uma sugestão a fazer: NUNCA siga qualquer dieta da moda para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Em primeiro lugar, é provável que você recupere o peso que perdeu com essas soluções rápidas e, em segundo lugar, a longo prazo, essas dietas podem realmente arruinar sua saúde!

Portanto, se você quiser saber o que a maioria dos especialistas em saúde tem a dizer sobre a melhor maneira de perder peso rapidamente, comece a tomar uma dieta saudável e equilibrada e faça uma rotina regular de exercícios!

Mas se você realmente deseja emagrecer de forma mais rápida e sem muito esforço, é recomendado que faça uso de um suplemento emagrecedor, e o mais recomendado é o natudrin que é um produto para perder peso 100% natural e sem efeitos colaterais, que qualquer pessoa pode fazer o uso.

Ervas para perder peso

Remédios de ervas têm sido usados ​​para controle de peso há séculos. Algumas ervas têm propriedades únicas e benéficas que podem ajudá-lo a perder peso. Muitas ervas ajudam a desintoxicar, ajudando a aumentar o metabolismo. Algumas ervas ajudam a melhorar a função da tireoide, enquanto outras reduzem a fome. Todas essas propriedades podem ajudar uma pessoa em um plano de perda de peso.

No entanto, apenas ervas não devem ser usadas para perder peso. É necessária alguma forma de exercício para perder peso de maneira eficaz. Existem muitos exercícios caseiros fáceis para você escolher. Portanto, equilibre seu programa de perda de peso com exercícios, uma dieta saudável e suplementos naturais / chás de ervas. Aqui está uma lista de 10 ervas que ajudarão você a perder peso mais rapidamente.

# 01 – Chá verde O
chá verde tem sido usado pelos chineses há mais de 4000 anos para melhorar a digestão e estimular o metabolismo. O chá verde é uma das melhores fontes alimentares de antioxidantes, o que aumenta suas propriedades benéficas. Queima gordura e inibe a absorção e acúmulo de gordura. O chá verde contém uma grande quantidade de polifenóis que ativam uma enzima que dissolve triglicerídeos. Através de um processo chamado termogênese, o corpo obtém mais energia e, portanto, queima mais gordura corporal.

Melhor maneira de perder 10 quilos em 2 semanas

Quando decidimos perder peso, sempre existem algumas razões externas que nos levam a fazê-lo. Pode ser qualquer coisa, desde casamentos a reuniões de classe ou férias românticas em locais exóticos ou no verão. Ou (no caso de autodefesa) também uma verificação pelas autoridades superiores. A necessidade de parecer bonita, magra e lisonjeira em tais ocasiões pode fazer com que alguns de nós desejem muito as coisas. Embora perder uma quantidade considerável de peso seja bom para a saúde de todos, fazê-lo de maneira prejudicial pode ser perigoso. Antes mesmo de começar a morrer de fome, lembrar, manter-se afastado dos nutrientes que nutrem seu corpo é um mau negócio.

Isso só fará você perder peso da água, o que você receberá imediatamente assim que começar a comer. Então, como podemos perder peso adequadamente? Você está duas semanas adiantado? Não se preocupe mais, pois a ajuda está à mão. Existem algumas maneiras infalíveis que podem ajudar a determinar a perda de peso em um curto espaço de tempo. Aqui estão as principais maneiras de perder 10 quilos em 2 semanas. Consiste em uma combinação de duas medidas que devem ser seguidas simultaneamente.

Como perder 5 quilos em 10 dias

‘Ganho de peso’! Essas três palavras podem colocar uma pessoa na área em risco de inúmeras doenças. Estar acima do peso é uma coisa, não se pode ter orgulho, pois o excesso de peso pode afetar adversamente a saúde. Uma solução simples para problemas de peso é ser mais ativo fisicamente e descartar alimentos não saudáveis ​​da dieta.

Dicas para o Drop 5 quilos em 10 dias

Dissolver £ 5 em um período de 10 dias não significa passar fome ou realizar exercícios sem fim na academia. Isso pode causar estragos na saúde de qualquer pessoa e causar consequências com risco de vida. Ele deve refazer sua dieta e exercitar a rotina para perder 5 libras rapidamente.

Dicas para perder peso em 10 dias

Você recebeu um convite para um evento fascinante? Ou seus amigos estão planejando uma reunião que você realmente deseja? De qualquer forma, você definitivamente gostaria de ter uma figura perfeita e ter a melhor aparência. Mas, seu peso extra está estragando seus planos e sonhos? Você está pensando em rápida perda de peso? Aqui estão algumas dicas para perder peso rapidamente.

Como perder peso rapidamente

Como é universalmente observado, a obesidade ou excesso de peso corporal se deve, em grande parte, a maus hábitos alimentares, estilo de vida sedentário e falta de exercício. Você deve se lembrar que, como não se ganha peso da noite para o dia, nem pode se perder da noite para o dia! Mas, essas dicas ajudarão você a reduzir o peso mais rapidamente do que o seu sistema normal de emagrecimento. Deixe-nos saber como.

Dieta saudável: todos sabemos que a dieta desempenha um papel importante no ganho de peso e na perda de peso. Para uma perda de peso rápida e eficaz, deve-se evitar todos os produtos químicos, aditivos e componentes artificiais nos alimentos (encontrados principalmente em junk food) e optar por alimentos orgânicos e naturais, como frutas e legumes.

Três Dicas Simples e Eficaz Para Aumentar o Pênis

Atualmente existem muitos produtos e equipamentos diferentes disponíveis que permitem aumentar o tamanho do seu pênis . No entanto, o que muitos não sabem é que alguns desses tratamentos e / ou produtos podem ter sérias conseqüências para a saúde.

Muitas vezes, o problema do tamanho é fictício, alimentado por um estereótipo impulsionado pela mídia e por filmes pornográficos mostrando atores de dimensões exageradas. Mas se o seu problema for real, aqui estão algumas soluções simples para melhorar a situação.

Como aumentar o pênis: dicas naturais

Para aumentar o tamanho do seu pênis, comece a considerar algumas estratégias muito eficazes que ajudam a melhorar a percepção do membro.

Perder peso. Se você estiver acima do peso, é importante reduzir alguns kg, porque a gordura que se esconde na área pré-púbica esconde parcialmente o seu falo, fazendo com que pareça menor.

Poder. Intimamente relacionada à perda de peso está a questão da nutrição adequada. Existem substâncias e alimentos que promovem o crescimento do membro masculino. Para um resultado ideal, recomendamos tomar um suplemento alimentar específico, que combina de maneira ideal as substâncias que promovem o aumento do pênis.

A importância do barbear.  Raspar a região pubiana ajuda a dar a impressão de ter um pênis maior, não mais escondido por cabelos grossos.

Estimulação. É possível esticar o pênis com exercícios específicos que ajudam a obter ereções vigorosas e duradouras. A este respeito, recomenda-se masturbar-se, mas sem atingir a ejaculação. De fato, essa estimulação promove o fluxo sanguíneo, aumentando o tamanho do pênis.

Alargamento natural.  Funciona se você seguir as instruções para praticar corretamente exercícios manuais , naturais e não perigosos, como a técnica “O”, que explico um pouco mais adiante.

Aviso. Fazer algo errado pode causar ferimentos. Quando você se aproxima dessa técnica, lembre-se:

Intensidade. Não exagere na pressão ou intensidade do exercício, não o pratique no pênis ereto ou nunca chegue à glande.

Lubrificação. É necessário começar a usar um lubrificante, como vaselina ou óleo de bebê.

Aquecimento. Sempre comece com aquecimento adequado. Enrole o pênis em uma toalha quente e massageie por 5 minutos, depois repita a operação desde o início por 2-3 vezes.

Sem dor. Quando o exercício é praticado corretamente, nenhuma dor deve ser sentida; caso contrário, pare imediatamente.

Observe um dia de descanso a cada 2-4 dias de prática

Leia também: Como Engrossar o Pênis

Exercício com a técnica O

Com o polegar e o dedo indicador, forma-se um O quando você diz “Ok”, deslize o pênis para dentro deste círculo e coloque a mão na base do pênis.

Mova suas mãos da base para a ponta. Comece da base, subindo o pênis inteiro e pare perto da ponta, alternando as mãos para manter a pressão constante durante todo o movimento.

Ao praticar esta técnica, você também poderá aumentar a pressão exercida e o número de repetições, pois terá adquirido maior resistência. Como em qualquer tipo de exercício, é bom começar devagar e aumentar gradualmente a pressão e a frequência.

Semana 1: 100 repetições por dia

Semana 2: 100 a 200 repetições por dia

Semana 3: 200 a 300 repetições por dia

É necessário ser constante, você não pode obter resultados durante a noite sem causar danos ou ferimentos; tempo e dedicação são as palavras-chave para atingir seus objetivos.

Alguns detalhes sobre a cirurgia do pênis

Apenas 10% dos homens que visitam um especialista decidem se submeter a uma cirurgia para aumentar o tamanho do pênis.A intervenção é geralmente solicitada por homens entre 30 e 40 anos, que foram submetidos a um exame cuidadoso primeiro psicológica. De qualquer forma, o comprimento máximo que pode ser obtido não excede 4 centímetros.

Como todas as operações, isso também não é isento de riscos: os casos de pacientes que tiveram que voltar à faca pela segunda vez para corrigir os problemas da primeira operação não são incomuns …

A melhor atitude para uma vida sexual satisfatória é ser proativo e encarar a vida com otimismo, o que também ajuda a melhorar a auto-estima.

Eu sempre recomendo que os visitantes do meu blog usem técnicas naturais de aumento do pênis, a fim de evitar efeitos colaterais desagradáveis , que prejudicam sua saúde sexual e geral.

Os 12 Melhores Truques Para Emagrecer Naturalmente

A melhor receita para recuperar a linha  é parar de ficar obcecado com o peso e se tratar como uma rainha, pensando na harmonia entre mente e corpo.

Três bons ingredientes para o sucesso: um grama de inteligência, uma pitada de estratégia e muita imaginação.

Dicas de perda de peso:

1. Coma pouco, 5 vezes ao dia

As estatísticas revelam que pessoas que mantêm um peso adequado a longo prazo geralmente não pulam refeições e tendem a fazer cerca de cinco pequenas por dia, em vez de duas grandes. Ao comer dessa maneira, eles mantêm o apetite à distância e melhoram o metabolismo, porque queimam calorias em cada digestão.

2. Beba 6 copos de água por dia

Muitas pessoas acreditam que estão com fome quando realmente têm sede. Além de se manter hidratado, um copo de água antes de comer fará com que você coma menos. Outra vantagem de beber muita água: evitar a constipação.

3. Conceda tréguas

Tomar um pão ou batatas fritas uma vez por semana não é aberração; Pelo contrário, essas pequenas licenças podem ajudá-lo a manter a linha porque evitam o sentimento de proibição total (esse sentimento é o que leva a excessos).

4. Conte até 10

Especialistas em nutrição provaram que os “ataques de fome” Eles duram cerca de 10 minutos. Então, antes de se jogar no chocolate ou salsicha, aguarde 10 minutos … e saia da cozinha. Nesses 10 minutos, faça uma caminhada ou dedique-se a alguma tarefa pendente.

Por exemplo, peça o armário do banheiro (algo que lhe dê a sensação de dever de casa completo). Se, no caminho de volta, você ainda estiver com fome, tome um iogurte desnatado, uma maçã ou um chá …

5. Pense 10%

As maiores taxas de sucesso quando se trata de perder peso ocorrem em pessoas que começam estabelecendo uma meta de perder 10% do peso. Você pode ser incentivado a saber que essa perda será refletida imediatamente na sua cintura; apenas a gordura que mais raspa a silhueta e a mais perigosa para a saúde cardiovascular.

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6. Preserve o sabor, com menos calorias vazias

Experimente novos molhos leves (simplesmente, misturar maionese com iogurte a 50% reduz as calorias pela metade); crie sanduíches apetitosos com pão integral; compre carnes magras em vez de leite gordo e desnatado em vez de …

7. Se você sair para jantar, não termine a louça

Um truque para obtê-lo: coma devagar e converse bastante. Isso lhe dará tempo para que o sinal de saciedade chegue ao cérebro. Outro truque: sempre comece as refeições com uma salada (poucas calorias e muitas vitaminas).

8. Evite refrigerantes açucarados

Eles são a maior fonte de calorias vazias (sem nutrientes de qualquer tipo) da dieta ocidental. Para mais inri, essas calorias não satisfazem o apetite como os sólidos. Se você realmente precisa de algo doce, mastigue chiclete ou coma uma maçã, iogurte com muesli ou morangos.

9. Coma como uma rainha

Comer com pressa é desastroso para a linha. Embora a princípio pareça um incômodo, ponha a mesa toda vez que comer e com prazer, como se você fosse seu próprio convidado. Saboreie cada mordida, internalizando o sabor. Aprenda a preparar pratos deliciosos e nutritivos com poucas calorias.

10. Tome proteína de qualidade

Os peixes estão cheios de benefícios (eles contêm os fantásticos ácidos graxos ômega-3, que protegem suas artérias e seu cérebro); os de laticínios ajudam a perder peso (ficou provado que, igual a calorias, uma dieta rica em cálcio ajuda a controlar o peso); carnes magras contêm vitaminas B valiosas.

11. Não pule o café da manhã

Está bem estabelecido que as pessoas que tomam café da manhã têm metade do risco de obesidade do que aquelas que saem de casa com o estômago vazio ou tomam café (entre outras razões, porque comem menos durante o dia e não bebem).

12. Ame-se muito e você perderá peso

Pense que você vai se tratar da melhor maneira possível e siga um plano de vida que o ajudará a melhorar sua saúde integral, tanto física quanto psíquica.

É muito mais provável que esse tipo de atitude seja bem-sucedido na busca de um estado físico harmônico do que o de “perder 5 quilos em um mês”. Já explicamos: dietas rápidas acabam reduzindo o metabolismo porque, antecipando novos períodos de escassez, o corpo aprende a economizar calorias.

6 Truques Para Fazer um Ensopado Vegano Perfeito

Agora que o frio começa, queremos voltar aos ensopados e outros pratos com colheres quentes que tanto gostamos.

Um bom ensopado vegano não requer centenas de ingredientes ou horas de cozimento. É bom saber que vegetais e vegetais são produzidos rapidamente e fornecem uma infinidade de texturas e sabores.

Certamente temos em mente os ensopados que comemos por toda a vida, que não passam de 3 ou 4 diferentes e todos com carne. Bem, com base nos métodos de cozimento usados ​​e em alguns ingredientes básicos , podemos fazer todos os ensopados veganos que queremos, mas com legumes e sem nos dar a sensação de pegar legumes cozidos em vez de um bom ensopado de outono .

1. PREPARE UMA FRITADA DE LEGUMES

Embora não seja essencial para um bom ensopado vegano, um molho pode ser uma ótima base. Não é necessário transbordar com óleo, apenas que nos permita fritar alimentos.

Como base para um ensopado, gosto de usar um molho feito com cebola picada, alho-poró picado, alho e pimentão assado (picado) ou tomate ralado . A este molho também podem ser adicionadas chalotas, cebolinha, erva-doce, etc., e especiarias como cominho inteiro, sementes de erva-doce, mostarda, tomilho e alecrim.

2. LAVE OS LEGUMES ANTES DE COZINHAR

Para dar ao nosso ensopado vegan um bom sabor de ensopado por toda a vida, é aconselhável desenvolver os sabores dos vegetais e dourá-los antes de adicionar água ou caldo de carne e outros ingredientes. Desta forma, temos notas defumadas, tostadas e caramelizadas. Eles também melhoram a textura dos vegetais na preparação, o que preservará melhor a forma sem se livrar.

Este é o momento em que adicionamos a maior parte dos vegetais, vegetais e cogumelos. Use batata, abóbora, batata doce, aipo-rábano, cenoura, salsinha, nabo, abobrinha, berinjela, pimentão, couve-flor, cogumelos brancos, portobello, cogumelos … o que estiver na estação e você quiser. E não é necessário colocá-los todos, você pode fazer um ensopado, por exemplo, com batata, cenoura e abobrinha.

Sempre corte os legumes em pedaços médios e garanta que todos tenham o mesmo tamanho, para que sejam cozidos ao mesmo tempo .

Primeiro, adicione os legumes que demoram mais tempo a preparar (batata, batata doce, abóbora etc.) e deixe dourar, mexendo ocasionalmente. Em seguida, adicione os que levam menos (abobrinha, cogumelos, berinjela, etc.) e douram também.

3. ADICIONE MOLHOS, CALDOS E ESPECIARIAS

Uma das melhores adições para os nossos ensopados veganos é o molho de soja. Usá-lo com moderação dará cor e sabor “mais tradicionais” ao ensopado. Adicione quando terminar de dourar os legumes e mexa bem.

Também podemos adicionar vinho branco para cozinhar, mosto, vinagre balsâmico (muito pouco, 1 colher de chá é suficiente), molho de tomate caseiro (duas colheres de sopa), etc.

Se tivermos caldo de legumes caseiro (como é seu caso), adicionaremos agora. Se necessário, você pode colocar um pouco de água além do caldo. Só precisamos do líquido para cobrir bem os vegetais. Não adicione sal se o seu caldo de legumes já tiver sal.

Adicione também, se quiser, algum outro tempero ou erva para cozinhar. Um par de folhas de louro são ótimas, bem como uma pitada de colorau, açafrão (também dá cor amarela), pimenta preta, coentro, salsa …

4. COZINHE EM FOGO BAIXO

Quando tudo começar a ferver, abaixe o fogo para médio-baixo para permitir que continue fervendo, mas sem deixar sair e sem evaporar muito líquido. Os legumes serão feitos em 15 a 20 minutos , então esse é o tempo aproximado de cozimento. Você sempre pode experimentá-los alguns minutos antes ou espetá-los com um espeto para ver se são feitos.

E não se esqueça de remover o seu ensopado de vez em quando!

5. ADICIONE OS VEGETAIS MAIS DELICADOS NO FINAL

Se você quiser adicionar outros vegetais ao seu ensopado, faça-o quando houver alguns minutos para fazê-lo. Espinafre, couve chinesa, couve, nabo, acelga e outros vegetais folhosos são mais delicados do que batatas ou abóbora.

Se os adicionássemos no início do cozimento, eles desmoronariam. Portanto, se queremos conhecê-los e apreciar seus sabores e texturas, é melhor adicioná-los quase no final do cozimento, mexa bem e deixe terminar.

6. DÊ A CONSISTÊNCIA QUE VOCÊ MAIS GOSTA

Dependendo dos ingredientes que usamos, nosso ensopado pode estar mais ou menos quente. Se quisermos um ensopado com molho mais espesso, para mergulhar o pão, só precisamos dissolver 1-2 colheres de sopa de farinha de trigo integral com ½ xícara de água, adicioná-lo ao ensopado e mexer bem até engrossar (leva 1 minuto ou mais) ) Você também pode usar amido de milho, tapioca ou amido de batata, embora estes tenham mais viscosidade do que “espessura”.

Uma vez que o caldo é feito ao seu gosto, teríamos terminado o nosso ensopado. Experimente e adicione uma pitada de sal, se achar necessário, e sirva quente. Aproveitar!

Você conhecia esses truques? Você tem mais? Conte-nos tudo na seção de comentários!